Сколько часов сна помогают похудеть

Ученые из Чикагского университета заявили, что увеличение продолжительности сна помогает похудеть. Ученые говорят , что недосыпание – это важный фактор, влияющий на набор веса. Исследователи решили проверить, может ли это работать в обратном направлении.

Авторы новой научной работы наблюдали за 80 добровольцами с избыточным весом. Некоторые из них спали менее 6,5 часов за ночь. После встречи со специалистами они смогли увеличить продолжительность сна в среднем на 1,2 часа. Целью было – 8,5 часа.

Оказалось, что добровольцы, которые стали спать больше, начали потреблять в среднем на 270 ккал в день меньше. Ученые говорят, что такое изменение в балансе калорий поможет за три года избавиться от почти 12 килограммов.