Йогурт допомагає нормалізувати тиск, знижує ризик діабету та сприяє схудненню — медики
Регулярне вживання йогурту — щонайменше п’ять разів на тиждень — може знизити ризик розвитку високого тиску (гіпертонії) на 20%, повідомляють фахівці.
«Йогурт сприяє нормалізації артеріального тиску, зміцнює кісткову тканину, знижує ймовірність розвитку діабету. Рекомендується щодня споживати хоча б один маленький стакан цього продукту», — зазначають медики.
Однією з найцінніших властивостей йогурту є його здатність захищати від ожиріння. Пробіотичні бактерії, які містяться в ньому, покращують стан кишківника, витісняючи шкідливу мікрофлору. Це позитивно впливає на відчуття ситості та засвоєння поживних речовин, що допомагає зменшити загальну кількість спожитих калорій.
«Додавання йогурту до щоденного раціону, зокрема до сніданку, сприяє контролю ваги. Люди, які регулярно його вживають, зазвичай мають нижчий індекс маси тіла, менший об’єм талії та менше набирають жиру з часом», — підкреслили експерти.
